После того, как мы стали правильно питаться, я готовлю супы без добавления любого жира. Сегодня предлагаю сварить постные щи из свежей капусты, приготовленные без масла. Сегодня я сварила три куриных бедра и бульон буду использовать для супа. Если хотите, можно сделать суп и на воде. Бульона получилось 1,2 литра. Вы используйте любое количество. В зависимости […]

Читать далее...

Не сомневаюсь, что все умеют варить курицу. Рецепт простой. Наливаем в кастрюлю воды, кладём кусочки курицы. Доводим до кипения и снимаем образовавшуюся пену. Уменьшаем огонь и варим около 40 минут. Соль и специи добавляем по вкусу после того, как бульон закипел. Чтобы бульон был вкуснее, можно добавить кусочек сельдерея, моркови и репчатого лука.  Это по […]

Читать далее...

Доброе утро всем. Надеюсь, вы не забыли выпить стакан воды? Сегодня приготовим на завтрак диетический салат с креветками и авокадо. Готовим быстро. Долго у плиты стоять не хочется. У меня приготовление заняло 7 минут. Вы можете выбрать для себя другой набор продуктов. Например, креветки можно заменить отварной или запеченной куриной грудкой. Различные варианты и с […]

Читать далее...

Если вы решили похудеть и любите поесть супчика, ни в коем случае не отказывайте себе в этом удовольствии. Сейчас я готовлю все супы без масла. Вы можете возразить, что это не вкусно… Попробуйте приготовить. Мне очень нравится. То есть я теперь не обжариваю лук и морковь, а кладу их в суп сырыми и варю до […]

Читать далее...

Я стараюсь разнообразить меню нашего питания. И тем не менее, курица — это основное мясо в нашей семье. Готовится быстро и просто, а вариантов много. Всем известен самый простой рецепт, как запечь курицу в духовке без масла. Мы же с вами правильно питаемся, не забыли? Придерживаться этой диеты не так сложно. Не будем тратить много […]

Читать далее...

Хочу предложить диетическое меню на неделю. Безусловно, вы можете составить такое меню и самостоятельно. Просто, считайте количество продуктов  и ешьте так, как нравится именно вам. День первый Завтрак Обед Полдник Ужин День второй Завтрак Обед Полдник Ужин День третий Завтрак Обед Полдник Ужин День четвертый Завтрак Обед Полдник Ужин День пятый Завтрак Обед Полдник Ужин […]

Читать далее...

Вы вернулись с работы. Есть уже хочется, а желания стоять у плиты нет. Верю. А вы ещё и на диете… Не пельмени же вам варить 🙂 А если накануне вы сварили язык, а в холодильнике нашлась отварная картошка, то приготовление ужина займёт 10 минут. Потому что можно быстро и просто приготовить салат с языком и […]

Читать далее...

Вы уже настроились на то, что есть вам приходится чаще, чем обычно? 🙂 У вас вкусный перекус. Давайте сделаем его и полезным. Приготовим кефирный микс с ягодами. Если вы на работе, то заменить такой полдник можно стаканом кефира, мандарином и орехами. И совсем необязательно наливать кефир в стакан. Когда у нас нет условий, например в […]

Читать далее...

Пожалуйста, не пугайтесь подобных расчетов. Всё не так страшно и сложно, как может показаться на первый взгляд. Безусловно, кое что запоминать придётся. Но поверьте, это не высшая математика, а уровень таблицы умножения. Все же знают, правда. Давайте условно разделим нашу еду на три категории: белки, жиры и углеводы. Белки — продукты с белком животного происхождения. […]

Читать далее...

Давайте приготовим гарнир. Сегодня это будет рецепт диетического винегрета. Очень быстро и удобно. Для этого рецепта можно купить уже отварные овощи в кулинарии. И тогда приготовление не займёт больше 10 минут. А можно свёклу, картофель и морковь сварить самим. Только сегодня сделаем без консервированного зелёного горошка. Слишком горошек калорийный, пожертвуем * зелёными бусинками* ради фигуры.:) […]

Читать далее...