Надеюсь, нет ни одного человека, который бы не любил бутерброды. И это общее пристрастие мы сможем использовать в нашей диете. Это же здорово : едим вкусно и худеем.

Итак, сегодня с утра готовим на завтрак бутерброды. Кажется, это самый простой ответ на вопрос, как приготовить быстрый завтрак.

Только очень не увлекайтесь хлебом. У вас ещё будет полдник. А самый быстрый и удобный рецепт для него, тоже бутерброд. Только он будет меньше по размеру.

Во первых, хлеб старайтесь покупать черный или цельнозерновой. Не белый!

Лучше хлеб поджаривать в тостере. Если нет тостера, не беда, подсушить можно и на сковороде.

Старайтесь не так часто использовать варёную колбасу. Лучше запечь буженину или взять кусочек отварного мяса.

По простой причине: в колбасе больше соли, а соль задерживает воду. И вода не даёт вам быстро худеть.

Кстати, стресс также задерживает воду. Так что, если у вас *нервная* работа, к сожалению, худеть вы будете чуть медленнее.

Расчет калорий (очков) в конце статьи.

Рецепт самого быстрого завтрака

Нам понадобятся:

  • Хлеб-2 кусочка
  • Яйцо отварное-1шт
  • Маслины-4шт
  • Помидор свежий-1/4шт
  • Огурец свежий-1/4шт
  • Салат свежий- несколько листочков
  • Майонез-2чайные ложки
  • Буженина или(отварное мясо)-60гр

Как приготовить бутерброд

Надеюсь, никому не надо объяснять, как сделать бутерброд? 🙂 Намазать хлеб майонезом, сверху выложить мясо, затем зелень или нарезанные овощи… Конечно же, все это знают и умеют.

Если вы дома и никуда не спешите, то ваш завтрак может выглядеть так.

Завтрак дома

А может это выглядеть и вот так

Завтрак быстро

Расчет продуктов для завтрака

  • Белки: 60 грамм мяса+ 1 отварное яйцо = 3
  • Жир: 2 чайные ложки майонеза + 4 маслины = 3  ( можно заменить на 3 чайные ложки майонеза. Без маслин. )
  • Углеводы: хлеб — 2 кусочка, 1/4 помидора, 1/4 огурца =2,5

Приятного аппетита.

Кстати, такой завтрак очень удобно взять с собой на работу. Если вы долго едете до места и утром дома не завтракаете, вот вам чудесный вариант для завтрака в офисе.

 

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение