Надеюсь, нет ни одного человека, который бы не любил бутерброды. И это общее пристрастие мы сможем использовать в нашей диете. Это же здорово : едим вкусно и худеем.
Итак, сегодня с утра готовим на завтрак бутерброды. Кажется, это самый простой ответ на вопрос, как приготовить быстрый завтрак.
Только очень не увлекайтесь хлебом. У вас ещё будет полдник. А самый быстрый и удобный рецепт для него, тоже бутерброд. Только он будет меньше по размеру.
Во первых, хлеб старайтесь покупать черный или цельнозерновой. Не белый!
Лучше хлеб поджаривать в тостере. Если нет тостера, не беда, подсушить можно и на сковороде.
Старайтесь не так часто использовать варёную колбасу. Лучше запечь буженину или взять кусочек отварного мяса.
По простой причине: в колбасе больше соли, а соль задерживает воду. И вода не даёт вам быстро худеть.
Кстати, стресс также задерживает воду. Так что, если у вас *нервная* работа, к сожалению, худеть вы будете чуть медленнее.
Расчет калорий (очков) в конце статьи.
Рецепт самого быстрого завтрака
Нам понадобятся:
- Хлеб-2 кусочка
- Яйцо отварное-1шт
- Маслины-4шт
- Помидор свежий-1/4шт
- Огурец свежий-1/4шт
- Салат свежий- несколько листочков
- Майонез-2чайные ложки
- Буженина или(отварное мясо)-60гр
Как приготовить бутерброд
Надеюсь, никому не надо объяснять, как сделать бутерброд? 🙂 Намазать хлеб майонезом, сверху выложить мясо, затем зелень или нарезанные овощи… Конечно же, все это знают и умеют.
Если вы дома и никуда не спешите, то ваш завтрак может выглядеть так.
А может это выглядеть и вот так
Расчет продуктов для завтрака
- Белки: 60 грамм мяса+ 1 отварное яйцо = 3
- Жир: 2 чайные ложки майонеза + 4 маслины = 3 ( можно заменить на 3 чайные ложки майонеза. Без маслин. )
- Углеводы: хлеб — 2 кусочка, 1/4 помидора, 1/4 огурца =2,5
Приятного аппетита.
Кстати, такой завтрак очень удобно взять с собой на работу. Если вы долго едете до места и утром дома не завтракаете, вот вам чудесный вариант для завтрака в офисе.
Нет комментариев
Вы можете оставить комментарий.