Хочу предложить вам очень простое в приготовлении блюдо. Сделаем запеченную курицу с баклажанами в духовке. Совсем несложный рецепт, а результат вас обязательно порадует.

Калорийность курицы, запеченной в духовке, рассчитаю в конце статьи.

С какими овощами лучше тушить курицу

Вовсе не обязательно брать именно баклажаны. Можете заменить их на другие овощи по вашему вкусу. Подойдут :

  • морковь
  • цветная капуста
  • кабачок
  • паприка
  • спаржевая фасоль и так далее

Как запечь курицу в духовке

Необходимые продукты:

  • Куриное мясо — 700 грамм
  • Баклажаны свежие — 2 штуки
  • Йогурт или сметана — 150 грамм
  • Специи — по вкусу

как похудеть быстро

Для того чтобы вкусно запечь курицу в духовке, возьмем мякоть бедра без кости. Купила готовый продукт в магазине. Мясо не нарезала, использовала

целые кусочки.

Баклажаны нарезала кубиками.

диетический обед

Специи добавьте по своему вкусу. Я обычно использую различные сушеные приправы.

Всё перемешайте.

маринад

Такую заготовку можно оставить на ночь в холодильнике, тогда мясо будет сочнее. А можно приготовить сразу.

Выкладываем все на противень, предварительно застеленный фольгой.

как вкусно запечь мясо в духовке

При какой температуре запекать курицу в духовке

Духовке разогреваем до 200 грС

Сколько запекать курицу

Блюдо будет готовиться минут 40.

Конечно же, время приготовления может отличаться в зависимости от особенностей вашего духового шкафа.

Через 30 минут можно закрыть противень фольгой. А чтобы мясо не было сухим периодически поливать его выделившейся жидкостью.

Итак, наша курица с тушеными овощами готова.

Взвесим необходимое количество мяса.

сколько есть чтобы похудеть

Для гарнира сегодня используем

  • Запеченные баклажаны — 1 шт
  • Огурец свежий- 1 шт
  • Помидор свежий — 1 шт

Расчет калорийности курицы, запеченной в духовке

Белки:  мякоть бедра -150 грамм = 5 очков

Жиры: 1 ч.ложка раст. масла + 2 чайн. ложки майонеза = 5 очков

Углеводы: 1 баклажан +1 помидор + 1 огурец = 5

Чайной ложкой растительного масла я полила овощи.

Наш обед был таким. А ваш?

худеем на мясе

Приятного аппетита!

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение