Вы уже настроились на то, что есть вам приходится чаще, чем обычно? 🙂

У вас вкусный перекус. Давайте сделаем его и полезным. Приготовим кефирный микс с ягодами.

Если вы на работе, то заменить такой полдник можно стаканом кефира, мандарином и орехами. И совсем необязательно наливать кефир в стакан. Когда у нас нет условий, например в машине, муж просто выпивает половину бутылочки кефира.

Только не надо съедать пригоршни орехов, вам можно только 8 шт фундука или 3 целых грецких ореха  (6 половинок).

Рецепт кефирного микса с малиной.

Необходимые продукты:

  • ягоды
  • кефир нежирный
  • орехи

Ингредиенты для микса

Кефир, ягоды и орехи перекладываем в блендер.

Кефир с малиной

Если нет блендера, достаточно ягоды размять вилкой и смешать с кефиром. А орехи съесть целиком.

Тоже очень вкусно.

Вкусный полдник

Рассчитаем полдник. Всего по 1 очку.

  • Белок = кефир — 1 стакан = 1
  • Жир = фундук — 8 штук = 1
  • Углеводы = малина — 1 стакан = 1

Приятного аппетита!

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение