Всем доброго утра и хорошего дня. Могу представить, что вам не хочется рано вставать. А простой завтрак — это возможность сэкономить время, а значит поспать лишние 30 минут.

Предлагаю быстрый рецепт — каша с сосисками. Вкусно и просто!  В тоже время, подходит для правильного, диетического питания. Надеюсь, кому-то это напомнит о детстве.

Приготовить под силу  даже тем, кто не очень умеет готовить 🙂

Кашу можно брать не только гречневую, а так же овсяную и пшённую. А рисовую и манную давайте исключим из нашего меню. Во многих диетах как раз используют рис, а мы не будем. Рис задерживает воду, как и солёные продукты, а вода даёт *вес*. То есть вы не будете так быстро и эффективно худеть, как хотелось бы.

Наша доктор — диетолог говорит, что манной кашей кормили население после войны. Каша очень калорийная и вредная для тех, кто решил похудеть.

Манку можно маленьким детям у которых *море энергии*.

Расчет продуктов сделаем в конце статьи.

Рецепт самого простого завтрака

Необходимые продукты:

  • Сосиски — 120 грамм
  • Каша гречневая( готовая)- 1 стакан
  • Масло растительное — 1 чайная ложка

Взвесим сосиски. Уверена, что весы для кухни вы уже приобрели.

Завтрак с сосисками

Всё разогреваем в микроволновке или на сковороде.

Если растительное масло добавляете в кашу, то сосиски жарим на сухой (!) сковороде. Это важно. А можно на растительном масле обжарить  сосиски и кашу. Только берём ровно одну чайную ложку масла.

Давайте запомним:

  • Белок — можно больше
  • Углеводы — можно меньше
  • Жир — точное количество

Расчет продуктов для завтрака

  • Белки: сосиски 120гр = 3
  • Жир: 1 чайная ложка растительного масла =3
  • Углеводы: 1 стакан гречневой каши =3

Простой завтрак

Приятного аппетита! Едим…и худеем!

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение