Очень хорошо, что вы решили изменить себя, решили похудеть. Уверена, что скоро вы будете собою гордиться!

Практически во всех диетах для похудения рекомендуют  устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. И питание в  этот день может быть вкусным и полезным. Разгрузочный день при диете — это вовсе не отказ от еды. То есть вы не должны голодать!

Муж разгружается в понедельник, потому что в выходные можно и в гости сходить и иногда в кафе поужинать. ( Ключевое слово здесь — иногда.)

Разгрузочный день на диете — варианты

Наша врач — диетолог предлагает довольно много вариантов. Выберите из них то, что понравится вам. И конечно, не забывайте в этот день, как и в другие, пить побольше воды. Большую часть воды лучше выпивать до обеда.

Как правильно пить воду при диете смотреть здесь.

Кефирный день

1. Кефир нежирный — 2 литра + 1 фрукт вечером

Кефир для диеты

2.  Кефир нежирный 1.5 литра + 6 огурцов. То есть 1 стакан кефира + 1 огурец каждые 2 часа.

Белковый

1.  Творог нежирный — 500 грамм + 0,5 литра кефира + 1 фрукт вечером

2. Рыба отварная — 500 грамм + 300 грамм овощей

3. Филе куриное отварное — 500 грамм + пол литра томатного сока

Рыбное и куриное филе можно также запечь в духовке, но в любом случае, с минимальным количеством соли и без добавления масла.

Фруктовый день на диете

1. Яблоки наименее сладкие — 1.5 килограмма

Яблоки чтобы похудеть

2. Грейпфруты — 3 штуки + яйца отварные — 3 штуки

Чередовать каждые 2 часа. Такой вариант подходит только тем, у кого нет проблем с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Худеем

Овощной разгрузочный день

1. Овощи сырые — 1.5 килограмма

Овощная диета

Из свежих овощей делаем известный салат * Тёрка*. Для этого свеклу и морковь трем на терке, капусту шинкуем и перетираем с лимонным соком. Всё перемешиваем. Соль не добавляем!

И теперь тазик такого салата едим целый день.

2. Томатный сок (несолёный!) — 1.5 литра + 3 сухаря

Молочный

1.Молоко горячее в термосе — 1.5 литра + заварить с 2-3 пакетиками чая. Пить тёплым.

К каждому из вариантов рекомендуется один литр отвара шиповника.

Верьте в себя и у вас все получится!

Удачи!

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение