Чтобы худеть, но при этом правильно питаться, вам надо есть не менее четырех раз в день.

Между обедом и ужином надо сделать * перекус*, назовем его полдник. А какой же перекус без традиционного бутерброда?

Нам понадобятся:

  • хлеб — 1 кусочек
  • колбаса — 40 грамм
  • майонез — 1 чайная ложка

Просто, постарайтесь не есть бутерброды с хлебом каждый день. Как вариант, вместо хлеба , через день брать огурец или помидор.

И ещё раз о хлебе…Хлеб лучше брать ржаной или цельнозерновой. Лучше подсушить кусочек хлеба в тостере, но это не обязательно.

На полдник нам надо всего по одному очку.

Расчет продуктов для полдника

  • Белки — колбаса 40грамм = 1
  • Жир — майонез 1 чайная ложка = 1
  • Углеводы — хлеб 1 кусочек = 1

Когда вы будете нарезать колбасу , запомните, приблизительно, какой толщины кусочек получается? Потому что сейчас я уже делаю всё * на глаз*.

perekus

Думаю, как сделать бутерброд, знают и умеют все.

poldnik

Приятного перекуса!

 

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение