Думаю, что бутерброды- это неотъемлемая часть нашего питания. При современном ритме жизни, времени на приготовление еды остаётся всё меньше и меньше.

Но и бутерброды с красной рыбой можно есть на диете! Главное, как во всём, знать меру. А это значит, не съедать больше одного куска хлеба в день. То есть если вы съели бутерброд на полдник, то больше хлеб не употребляйте.

Второе правило — правильно готовить.

И я настаиваю, рыбу лучше засолить самостоятельно, а не покупать в магазине. Для меня это принципиально, не хочу есть консерванты. Как засолить форель в домашних условиях, можно посмотреть здесь.

Такой полезный перекус на диете удобно брать с собой. Можно положить в контейнер или завернуть в пищевую фольгу.

Расчет калорий сделаем в конце статьи.

Как приготовить бутерброд с красной рыбой

Необходимые продукты:

  • Форель малосольная — 45 грамм
  • Хлеб зерновой — 1 кусочек
  • Майонез — 1 чайная ложка
  • Зелень — по вкусу

Взвесим рыбу.

Рыба для диеты

Поджарим в тостере кусочек хлеба. Не берите, пожалуйста, белый хлеб. Либо черный, либо зерновой.

Диетический перекус

Намазываем ровно одну чайную ложку майонеза на хлеб.

Посыпаем зеленью ( по желанию).

Кладем рыбу.

Наш бутерброд с красной рыбой для перекуса на диете готов.

Расчет калорий:

  • Белки — филе рыбы 45 грамм = 1
  • Жиры — 1 чайная ложка майонеза = 1
  • Углеводы — 1 кусок хлеба = 1

Так выглядит один из наших диетических полдников.

что есть чтобы похудеть

Приятного аппетита!

Возможно Вас заинтересует…

Нет комментариев

Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите имя Пожалуйста, введите действующий email Пожалуйста, введите сообщение